Le jardinage est-il bon pour la santé ?

Cela semble vraiment clair, le jardinage consiste à être dehors à l’air frais, cela nécessite de marcher, de se pencher et de s’étirer et peut nous fournir des fruits et légumes frais. Mais le jardinage peut-il vraiment remplacer votre abonnement au gym ?

En 2018, Sarah Carroll, doctorante à l’Université de Sheffield, a passé en revue les avantages pour la santé du jardinage et comment il pourrait être utilisé dans le système de santé, lors d’un stage de 3 mois au British National Botanic Garden Bige.

Bien que le jardinage ne nécessite pas les mêmes niveaux d’activité physique que les sports tels que la course à pied et le cyclisme, le jardinage présente de nombreux avantages. Des tâches telles que creuser et ratisser, augmenter votre fréquence cardiaque et approfondir votre respiration sont toujours de bons exercices, mais le risque de blessure est beaucoup plus faible (mais veillez à ce que votre technique de creusement soit la bonne pour éviter les maux de dos !). Jardiner moins d’une demi-heure par jour est suffisant pour respecter les directives du NHS pour l’activité physique chez les adultes, ce qui est un objectif facile à atteindre.

Le jardinage peut renforcer vos os et vos muscles, et des tâches telles que pousser les barres de roue et arracher les mauvaises herbes sont très bénéfiques. Aucune excuse pour ne pas faire votre désherbage ! Le maintien de la force musculaire est extrêmement important chez les personnes de plus de 65 ans, car cela peut aider à réduire l’équilibre et les chutes. Des messages comme le rasage peuvent aider à garder les articulations de vos mains en mouvement, ce qui aidera à soulager la raideur et la douleur dans les premiers stades de l’arthrite.

Vous n’avez peut-être pas l’impression de faire des exercices tout en faisant vos tâches de jardinage, mais le temps passé dans le jardin en rajoute et vous pouvez brûler plus de calories qu’une séance de gym, souvent sans y parvenir ! Chaque jour dans le jardin est différent et le travail est saisonnier, cette variabilité peut rendre le jardinage plus agréable que les cours de fitness répétitifs et il est difficile de voir les récompenses du jardinage en fleurs ou de la récolte de vos légumes.

L’une des principales motivations de nombreux jardiniers est la satisfaction de récolter vos propres produits. Qu’il s’agisse de cueillir des baies ou de creuser des carottes, le jardinage peut remplir votre maison de produits frais et sains. Il a été démontré que leur consommation de fruits et légumes augmente en faisant participer les enfants au jardinage dès leur plus jeune âge, car les enfants aiment pouvoir manger les produits qui les ont aidés à grandir. Les habitudes alimentaires apprises dans l’enfance peuvent durer toute une vie, il est donc important d’enseigner ces comportements dès le début.

En plus d’être bénéfique pour votre santé physique, le jardinage peut être bon pour votre santé mentale. Par exemple, la dépression est une maladie répandue qui affecte des millions de personnes. Il a été démontré que la solitude contribue à la dépression. Le jardinage peut aider à maintenir des contacts sociaux et à rencontrer des personnes ayant des intérêts similaires, et les programmes de jardinage communautaire et d’allocation en particulier sont des activités sociales. De nombreuses personnes qui participent à des projets de jardinage communautaire disent que l’aspect social est l’une des parties les plus importantes du jardin.

Pour de nombreux jardiniers, leur potager ou leur jardin leur permet d’échapper aux pressions de la vie quotidienne et de les oublier. Passer seulement 30 minutes à jardiner peut réduire les niveaux de stress et d’anxiété, et des tâches telles que mélanger les plantes en pot et le sol se sont avérées très efficaces pour soulager le stress. Une étude menée à l’Université de Bristol a montré que les bactéries du sol étaient exposées Mycobacterium vaccae Les « hormones du bonheur » augmentent chez les souris, bien que cela ne soit pas encore reproduit chez les humains, le fait que vos mains sales semblent être vraiment bonnes pour votre santé.

Cultiver l’avenir

Le projet Growing the Future travaille au Jardin botanique national du Pays de Galles pour promouvoir et promouvoir les plantes et les jardins pour la santé et le bien-être humains, la faune et l’environnement.

Les jardins et les espaces extérieurs sont un refuge pour de nombreuses personnes pendant le verrouillage.

La pandémie de Covid-19 a créé une nouvelle génération de passionnés qui ont découvert les bienfaits pour la santé mentale et physique et le bien-être du jardinage et de la reconnexion avec la nature. Growing the Future a créé une variété de vidéos et de ressources de didacticiel de jardinage gratuites adaptées à tous les âges et à toutes les capacités.

Pays de Galles biophilique

Le projet Biophilic Wales du Jardin botanique national du Pays de Galles s’efforce d’améliorer le bien-être des personnes, de la faune et de l’environnement dans tout le pays de Galles. Biophilic Wales crée des groupes de bénévoles qui travaillent dans tous les aspects du projet et utilisent un engagement public innovant, y compris l’art et la réalité virtuelle, pour connecter les gens à leur patrimoine naturel. Ils amélioreront les infrastructures vertes là où les gens pourront en tirer le meilleur parti.

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